皆様こんにちは。
キケンな暑さですね。
ぼくも先日、熱中症になりかけてしまいました。
ご自愛ください。
さて、ご自愛。
いろいろな意味があります。
養生すること。
自分にご褒美。
今回ご紹介するご自愛は、
セルフコンパッション
自身への深い慈悲です。
慈悲とは、慈しみと憐れみです。
幸せになりたいと願う心と、苦しみから解放されたいと願う心です。
この思いを自身に向けます。
鏡に映った自分、もしくは目をつむって浮かんだ自身の像に、にっこり微笑みかけます。
イメージでも良いですが、実際にお顔を動かすと良いでしょう。
自身が幸せになりますように、苦しみから解放されますように、と思いながら行います。
そんなことする思う元気すらない時もあるでしょう。
そんな時は笑顔だけでも良いです。
鏡に映った自身に、ただニッコリと。
これはスピリチュアルな話ではなく、脳のポジティヴな働きのスイッチをオンにする方法です。
楽しくなくても笑顔を作ることで、楽しい時に働く脳の活動のスイッチをオンにします。
それはおカラダに物理的にポジティヴな変化をもたらします。
また笑顔を目にした脳は、これもポジティヴな活動をはじめます。
カンタンで超強力なセルフコンパッション。
ゼヒお試しください！
OM SHANTI！
