皆様いつもありがとうございます。
まだまだ肌寒い日が続きますね。
いろいろな感染症も流行っているみたいです。
皆様が健康でお過ごし下さいますように！
さて、久しぶりにマインドフルネス瞑想について記してみたいと思います。
瞑想のテクニックの一つに「ボディスキャン」というのがあります。
これは身体のパーツパーツに焦点を当てて、その感覚に集中するというものです。
これは集中力を高めると共に、感覚が心のベースになっていることを理解する大切なトピックです。
これが苦手なんです！
というわけで特訓中です。
身体の感覚が心を作る。
これは中々実感しにくいアイディアですが、事実です。
これを理解することで、自身の心の働きについての深い知識が得られます。
心は喜びをもたらしてくれますが、それ以上の苦しみの元にもなります。
その心の働きを理解することは、苦しみの軽減に繋がります。
皆様にもおススメします。
やりかたは写真の本が、とっても参考になります。
いたらぼの瞑想練習会もこの本をベースにしています。
わかりやすいとは言えませんが、瞑想の実践と併用することで、すばらしいガイドとなってくれるでしょう。
また来院して頂いた際、お尋ねくださっても結構です。
世の中が混迷と対立を深めています。
世界が変わるには、私たち一人一人が変わることが必要です。
すべての人が幸せに暮らせると良いですね。
オーム・シャンティ・シャンティ・シャンティ
