皆様いつもありがとうございます。
すっかり春！
さくらも楽しみですねー。
今日のテーマは、
「一度に一つずつ」
です！」
見る時は見る。
聞くときは聞く。
ようは、
○○しながら××しない
ってことです。
一時期、マルチタスク、マルチ脳がもてはやされましたが、神経生理学の最新の知見では
マルチ脳は否定されています。
脳、意識は一度に一つの事にしか集中できないようになっているらしいです。
今ある一つの事に集中していると、その一つの事がわたしたちに与えてくれているステキな一つ一つが姿を現してきます。
「食べる瞑想」で練習してみましょう。
ジャーン！！
桜餅を用意しました！
ぼくの大好きな寺町、戸水屋さんの桜餅です！
桜餅を口に近づけて一口食べます。
目をつむって、
噛む、噛む、噛む・・・
歯の上下運動を感じます。
うっすら残ったもち米の形を感じます。
集中します。
噛む、噛む、噛む・・・
あんこの心地良い甘味、
またそれがもち米と混じると新たな味覚を感じます。
噛み終わって飲み込むまで、つぎのお箸は出しません。
一度に一つ。
飲み込んだら、次のお箸をのばします。
通常の食事、ご飯とお味噌汁とおかず、を食べる時はいくつかの品をお口に入れても良いです。
ただ、何品かを入れ噛みはじめたらそこまでにして、同じように飲み込むまで集中します。
より複雑になる味覚が広がるでしょう
家族とご飯を食べる時は会話や団らんも大切です。
それはそれで、その時間に集中すれば良いです。
また一口一口に集中していると、お腹が満たされていく感覚にも敏感になります。
そうするといつも食べていた量が多く感じるようになるかもしれません。
ダイエットの一助にもなります。
ご飯を食べに行くと、スマホを見ながら食事している人を見かけます。
そういう人を見ると、
「もったいない！」
と思ってしまいます。
食べる時は食べる。
歩くときは歩く。
さあ、みんなでレッツ・マインドフルネス。
オーム・シャンティ・シャンティ・シャンティ
